「リラックス」のレシピ

心配事で眠れないときに・・・

複数のコンビネーションで乗り越えましょう

■材料
(アロマランプ)・ローマンカモミール1滴 ・サンダルウッド1滴 (マッサージ)・キャリアオイル(スイートアーモンドなど)大匙1・ローマンカモミール1滴・ラベンダー1滴
■作り方・使い方

テレビ、電気は消す。 音楽はいいかも。ゆったりした音楽。インド音楽なんてどうだろうか。

1カモミールティーを飲む(心のざわざわを収める)

2アロマランプ ・ローマンカモミール1滴 ・サンダルウッド1滴(キャンドルの炎のゆらゆらは心を落ち着かせます)

3ヨガ(わからないときはディープな呼吸。おなかで)

4アロママッサージ キャリアオイル大匙1にローマンカモミール+ラベンダー1滴づつのブレンドで、 疲れているところや、頭をマッサージする。

5とりあえず寝る。忘れることがむずかしくてもとりあえず寝る。

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