「深呼吸」のレシピ

複数のコンビネーションで乗り越えましょう

■材料

（アロマランプ）・ローマンカモミール１滴 ・サンダルウッド１滴　（マッサージ）・キャリアオイル（スイートアーモンドなど）大匙１・ローマンカモミール１滴・ラベンダー１滴

■作り方・使い方

テレビ、電気は消す。 音楽はいいかも。ゆったりした音楽。インド音楽なんてどうだろうか。

１カモミールティーを飲む（心のざわざわを収める）

２アロマランプ ・ローマンカモミール１滴 ・サンダルウッド１滴（キャンドルの炎のゆらゆらは心を落ち着かせます）

３ヨガ（わからないときはディープな呼吸。おなかで）

４アロママッサージ キャリアオイル大匙１にローマンカモミール＋ラベンダー１滴づつのブレンドで、 疲れているところや、頭をマッサージする。

５とりあえず寝る。忘れることがむずかしくてもとりあえず寝る。