心配事で眠れないときに・・・
心配事で眠れないときに・・・
複数のコンビネーションで乗り越えましょう
- ■材料
- (アロマランプ)・ローマンカモミール1滴 ・サンダルウッド1滴 (マッサージ)・キャリアオイル(スイートアーモンドなど)大匙1・ローマンカモミール1滴・ラベンダー1滴
- ■作り方・使い方
テレビ、電気は消す。 音楽はいいかも。ゆったりした音楽。インド音楽なんてどうだろうか。
1カモミールティーを飲む(心のざわざわを収める)
2アロマランプ ・ローマンカモミール1滴 ・サンダルウッド1滴(キャンドルの炎のゆらゆらは心を落ち着かせます)
3ヨガ(わからないときはディープな呼吸。おなかで)
4アロママッサージ キャリアオイル大匙1にローマンカモミール+ラベンダー1滴づつのブレンドで、 疲れているところや、頭をマッサージする。
5とりあえず寝る。忘れることがむずかしくてもとりあえず寝る。
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